w zime

Hmm jakoś będę musiała się chyba przełamać do dodawania zdjęć 16.09.2017 DT Dzień na luziku, produktywnie nawet. Po treningu odwiedziny na wieś zbierać maliny :-D Kilka pudełek na zimę będzie, a to dopiero pierwsza tura. TRENING KLATKA + TRICEPS 1a. WL 5x8 x 32 / 35 / 40 / 37 / 40 (na 4p) kg 1b. hantle skos 5x10 x 10 / 11 / 12 / 13 / 13 [...]

28-11-2015r. DT Znowu szybko, co widać po nagraniach. miałem niecałą godzinę na plecy + biceps. Podciąganie --> 12xcc, 10xcc z bajerami ( nagram za następnym razem;-) ), 10xcc+10kg, 6xcc+25 ( film). bujało na koniec jak na statku;-) Dzień dobry --> 32,5kg x 15x4 serie. jest sens robić to z większym obciążeniem? z jakim wy robicie i czy od razu [...]

Ja też przy mrozie ćwiczę jak się chce to nie przeszkadza, w poprzednią zimę to i przy -15 się ćwiczyło ;-) A co z kolanem się stało? jakaś kontuzja?

Variety Day tzn. robię co mi się podoba? To może po prostu drążek i pompki? Albo jakaś wytrzymałościówka kulkami. Na judo robię trochę pompek, ale chodziło mi głównie o złożone ruchy, jakie wykonuje się podczas ćwiczeń (wielokrotne dociąganie i odpychanie przeciwnika, wejścia w rzuty) i walki w parterze i w stójce. Angażują one bardzo wiele mięśni [...]

Wicemistrz olimpijski z Pekinu, dyskobol Piotr Małachowski od dwóch tygodni przebywa w Nikozji na zgrupowaniu, gdzie w czwartek odbędzie się mecz ćwierćfinałowy piłkarskiej Ligi Mistrzów APOEL-u z Realem Madryt. - To, co się dzieje, to szaleństwo - ocenił. - Chciałem kupić sobie bilet na spotkanie, ale to graniczy z cudem. Trzeba było stać od 1 w [...]

podobno ;) dałeś się wciągnąć w magie marketomani haha a na poważnie zapas na zimę niezły ;p

Na foto nie widac jednej paczki płateczków o smaku carmel/czeko. :) Shaker stestowany, dziala tak jak powinien czyli nie cieknie a płyn dobrze widoczny na miarce. :) Zestawik typowo na zime. :) Koszulka jak koszulka, dobry napis. Była w gratisie bo zetawik cos kolo 700. Będzie sie czym pochwalic na silce :)

[...] lepiej bo kalorii wiecej i nabicie lepsze ale waga nizsza jeszcze niz na koniec redu i fotka mojego rowerka teraz na tym cardio bedzie szlo a stacjonarny na slabsze dni i zime juz tylko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3995bbed7046d8b546b5154635c5f0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ca61a8fa8a445c7ba36c82e962aaac6.jpg Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu [...]

na rurkę nie chodziłam przez wakacje, może na jesien/zimę wrócę nadal mam problemy z barkiem, a rurka nie pomaga w tym treningi robię, na tyle na ile bark pozwala, jest trochę lepiej wiec nawet podciąganie podchwytem w mniejszej ilości wróciło, nachwytem narazie nie dam rady, bo pojawia się ból Ostatnio więcej biegam, pływam, jeżdżę rowerem w [...]

obliques Co masz na myśli piszac o czymś silniejszym? To moje absolutne początki z siłownią - w zasadzie chwilowo (z konieczności) początki z hantlami, na siłownię zacznę chodzić za kilka dni. Ale z racji sporej ilości sportów - nie narzekam tak bardzo na brak mięśni. anniczek Zgaduję, że też sam sobie nie kupił, tylko dostał od Ciebie? :) A [...]

[...] Panow :) Jestem tu now i mam pytanie. Kupilam u Cybera "Thermal Pro", poniewaz mam do zrzucenia troche nadprogramowych kilogramow, ktorych przybylo przez zime. Czy ktos moglby powiedziec, jak powinnam to brac i jak cwiczyc, zeby w maksymalnie krotkim czasie stracic jak najwiecej kilogramow? Dieta moze byc bardzo ostra, a [...]

5 dzień bez słodyczy:-)) @ jak nie było tak nie ma, choć minęły już dwa tygodnie od terminu. Ostatnio jak odstawiałam tabsy to musiałam mieć wywoływanie luteiną, mam nadzieję że tym razem mnie to ominie. Czytałam dziś dziennik Dorotkazoz i doszłam do wniosku że jednak gazownia którą mam w brzuchu nie jest normalna i muszę z tym zawalczyć. Do [...]

Tomasz ja te 4:30-4:15 robiłam po ścieżkach i po trawie. Asfaltu nie lubię, biegów ulicznych nie biegam ;-) OCR to raczej biegi przełajowe i górskie a nie uliczne. I większość trenerów uważa, że powinno się trenować w takich warunkach w jakich się startuje. Trochę książek o bieganiu przeczytałam, na temat samych przełajów nie ma zbyt wielu [...]

U mnie 2 tygodnie w listopadzie, ale to chyba jak u większosći ludzi pod zimę. 1 tydzień ciepłe zupy, trochę wypoczynku, jakieś zioła przed snem plus jeden trening brzucha w domu (całe szczęście mata jest) i już wszystko gra, jak trzeba, z wami będzię podobnie :)

Mundury maja sie ukazac na terenie całego kraju w ciagu kilku lat, maja byc 2 czesciwowe czyli na zime i na lato,a nie jak było do tych czas jeden mundur na lato i na zime,ze zołnierze musieli zakładac pod spod kilka swetrów.Mundury beda tak zrobione ze bedzie mozna je zdjac w kazdej chwili. Tyle zapamietałem z tego co mówili w radiu!!

Dzień II Dzisiaj dzień NT. Wstałem o 9, wziąłem 25 mcg t3+80mcg clena+400kofy i poszedłem na rower. Wyszło 1,5h ciągłego pedałowania bo okazało się, że droga powrotna przez las jest zamknięta bo most remontują i musiałem wracać tą którą przyjechałem}:-( Licząc na google maps wyszło mi około 34km. Trening zaliczam do Interval, jako, że mieszkam w [...]

Jestem kobietą, dyma burn biorę od 4 tygodni. Na razie tylko jedną kapsułkę rano na czczo, inaczej mój organizm się buntuje. Póki co jest ok. Jak zaczęłam brać dyma ważyłam 82 kg, przez zimę przytyłam jakieś 9-10 kg. Od 6 lutego zleciało mi jakieś 4,5 kg. Nie wiem czy to zasługa dyma, diety czy wysiłku fizycznego. Chyba wszystkiego po trochu. [...]

[...] KG. Nie wiem jeszcze jak to wszystko rozplanowac. Kumpel proponuje narazie plan 5x5. Mozna zrobic na tym jeden cykl. Myslalem tez o HST, ale zostawie to bardziej na zime i jakas krete do tego dodam pewnie. Narazie z tydzien dwa pocwiczymy ogolnie, takie FBW bez planu. Trzeba sie powoli rozkrecac. W przyszlym tyg zapewne zaczne chodzic [...]

Opaski mam Compressporta. Bardzo sobie chwalę. Opasek używam tylko gdy mam kryzys, przemęczone nogi itp. Staram się nie przeginać z ich zastosowanie. Myślałam o getrach na całe nogi, ale po głębszej analizie stwierdziłam, że opcja "panelowa" będzie o tyle wygodniejsza, że nie zawsze będę potrzebować kompresować i uda i łydki. A tak poza kompresją, [...]

W tym wieku chwilowy off to najlepsze wyjście :-) Ale ruszymy z kreatyną i aakg znów na zime :D